からだのバランスをはかる１０の療法

1. 腸の働きを正常に保つ
   →ストレスをなくす。便秘を防ぐ 。
2. からだの歪みを矯正する
   →背骨や骨盤の歪みを直す。かみ合わせを矯正するなど。
3. 軽い運動をする
   →ウォーキング、エアロビック運動、ストレッチ、ヨガ、ダンスなど。
4. 深い呼吸をする
   →鼻呼吸、腹式呼吸など。
5. 気持ちよく入浴する
   →ぬるめのお湯にゆっくり入る。シャワーでリンパマッサージなど。
6. ぐっすり眠る
   →枕や寝具を工夫する。安眠グッズを利用するなど。
7. 足を気づかってあげる
   →「足囲」に合わせて靴を選ぶ。靴の重さと硬さにも注意する。
8. 有害電磁波を防ぐ
   →電磁波をカットする商品を活用する。電気製品にも気を配るなど。
9. 紫外線を浴びない
   →日傘、帽子、長袖などで防止する。朝食に抗酸化食品を摂るなど。
10. 天然繊維（または静電気を発生させない機能性の化学繊維）を身につける
    →品質表示を確かめ、肌に直接触れるものは天然繊維（または静電気を発生させない機能性の化学繊維）にする。

こころのバランスを保つ５つの方法

1. 静かな時間と場所をつくる
   →１日５分、何も考えない時間をもつ。
2. ストレス（感情）を溜めずに発散する
   →大声を出す、カラオケ、おしゃべり、笑う、泣くなど。
3. 自分だけのリラックス法をみつける
   →散歩、ドライブ、音楽鑑賞、映画観賞、勝敗を問わない。 スポーツ、部屋の掃除など。「自律訓練法」を行う。
4. 自然や動物と触れ合う
   →ダイビング、山歩きなど。ペットと暮らす。
5. プラス思考に変える
   →自分のこころのクセに気づき、意識的にコントロールする。 認知療法で考え方の歪みを知るなど。

日常生活でできる７つの療法

1. アロマテラピー
2. プチ断食
3. 健康体操
4. リンパマッサージ
5. 吸い玉療法
6. 磁気シャワー療法
7. 家庭でできる腸内洗浄

体内毒素を減らせる食生活

　■食生活のポイント■

1. できるだけ安心・安全な食材を選んで、自分で調理する
2. 食材の下ごしらえや付け合せによって毒消しをする
3. 伝統的な日本食を基本として、バラエティに富んだ献立を心がける